Nekpijn door thuiswerken

Nekpijn door thuiswerken

Door de corona periode zijn mensen steeds meer thuis gaan werken. Misschien jij ook wel? Hierdoor hebben we gezien dat ‘nekpijn door thuiswerken‘ enorm is gestegen. In onderstaande video legt Maikel Korbmacher uit welke meest voorkomende oorzaak is van nekpijn bij thuiswerkers en hoe we met een aantal simpele tips deze nekklachten kunnen voorkomen of verhelpen.

Tips bij nekpijn door thuiswerken

  • Zorg ervoor dat je goed rechtop in je stoel zit
  • Zorg dat je beeldscherm op ooghoogte staat
  • Zorg dat je tussendoor beweegt. Ga even naar buiten of neem wat vaker wat te drinken
  • Vermijd stress of pak dit aan (ademhalingsoefeningen)
  • Stretch regelmatig je nekspieren
  • Roteer/ draai je nek meerdere keren per dag (bewegen)

Oefeningen bij nekpijn door thuiswerken

Wat zijn oorzaken van nekpijn door thuiswerken

Meestal is fysieke stress, bijvoorbeeld door een verkeerde houding en/of mentale stress de oorzaak van nekpijn. Dit heeft als gevolg dat er triggerpoints ontstaan in onze nekspieren met als gevolg nek- en/of hoofdpijnklachten. Deze ’triggerpunten’ zij goed te behandelen middels dry needling therapie of andere vormen van triggerpointtherapie.
Daarnaast is het raadzaam om dus de stressfactoren die de echte oorzaak zijn van de nekklachten aan te pakken.

Nekpijn door thuiswerken is dit redelijk eenvoudig op te lossen. De fysiotherapeuten bij fysiotherapie4all zij gespecialiseerd in het onderzoeken en behandelen van (chronische) nekklachten.

Bekijk hier een onderzoek van nekpijn door thuiswerken

Waarom moet je rechtop zitten?

Nekpijn door thuis werken

Wanneer je hele dagen achter je computer zit en je houding is niet goed staan je spieren de hele dag in een actiestand ofwel contractie stand. Jouw hoofd weegt ongeveer 3-4 kilo en als je hoofd te ver naar voren hangt moeten jouw nekspieren jouw hoofd terugtrekken. Dit komt omdat jouw hoofd door de zwaartekracht naar voren wil vallen.
Waneer je dus goed rechtop zit en je beeldscherm op juiste hoogte plaatst, dan wordt het gewicht van het hoofd opgevangen door je wervelkolom. Dit kost jouw lichaam weinig moeite omdat je wervelkolom hiervoor gemaakt is.

Zorg dus voor een goede houding en probeer veel af te wisselen om nekpijn door thuiswerken in de toekomst te voorkomen.

Zoek praktijk

Maak hier direct een afspraak bij een praktijk bij jou in de buurt.

Woon je te ver weg?

Wij kunnen je op afstand verder helpen om pijnvrij te worden.

Boek - De Oplossing Voor Pijn

Ontdek hoe alle (pijn)klachten op te lossen zijn! NU gratis verzending

Onze reviews

Via de Feedback Company

Bij welke fysiotherapeut je ook terecht komt, wij bieden jou de hoogste service en kwaliteit. Wij garanderen je altijd een fysiotherapie in de buurt die voldoet aan onze kwaliteitsnorm.

4.6 / 5 uit 800 reviews

Anoniem

  5 / 5

24-06-22

Had het het gevoel dat de therapeut precies begreep wat er aan de hand was en het resultaat was er ook naar.

Lees meer

Anoniem

  5 / 5

23-06-22

Snel afspraak gemaakt, goede en juiste uitleg

Lees meer

Anoniem

  5 / 5

23-06-22

Duidelijkheid, directheid en deskundigheid van Bram. Geen nonsens en hij weet duidelijk waar hij het over heeft en wat hij doet.

Lees meer