eel mensen met chronische fysieke of mentale klachten beseffen niet dat hun eigen brein continu signalen geeft. Signalen die iets willen vertellen over wat er werkelijk speelt achter je pijn. Als je leert deze te herkennen, ben je al een stap verder in de richting van herstel. In dit artikel ontdek je wat die signalen zijn, hoe jouw brein leert reageren in patronen, en wat het Tension Myoneural Syndrome is van dokter John E. Sarno. Aan het einde laat ik zien hoe wij je kunnen begeleiden via de Pijn Reset Community.
Herken de signalen van je brein
Je lichaam communiceert via spierspanning, je ademhaling, je gedachten en gedrag. Let eens op of je dit herkent:
• je schouders zitten vast en gespannen zodra er werkdruk is
• je ademhaling versnelt of is hoog wanneer iemand iets zegt dat je raakt
• je wilt pleasen of alles onder controle houden
• je vervalt in wegcijferen zodra er druk ontstaat
Deze reacties lijken misschien logisch of vanzelfsprekend, maar ze zijn wèl signalen van je zenuwstelsel. Ze zeggen iets over spanning, onveiligheid of onderdrukte emoties. En wat je voelt, is echt — ook als je niet meteen een lichamelijke oorzaak kunt aanwijzen.
Wat doet je brein precies?
Je brein slaat alles op wat je herhaaldelijk meemaakt, zowel emotioneel als fysiek. Ervaringen van afwijzing, schrik, te hoge druk, of het idee dat je niet genoeg bent, worden niet alleen “in je hoofd” ervaren, maar in je lichaam. Je hersenen leren patronen, automatische trucs om je te beschermen. Zodra iets op eerder ervaren stress lijkt, gaat de alarmbel af, vaak zonder dat jij het bewust merkt.
Natuurlijke beschermingsreacties die ontstaan zijn:
• spierspanning of een verstrakt gevoel
• vermijden van mensen of situaties
• hyperalertheid, het gevoel dat je steeds “aan” staat
• emotioneel vlak worden of dissociatie
• pleasen, perfectionisme, controlerende neigingen
Ook fysieke en emotionele pijn activeren grotendeels dezelfde hersengebieden. Of je nu lichamelijke pijn hebt of je emotioneel gekwetst voelt, je brein registreert het allebei als dreiging.
Tension Myoneural Syndrome van dokter Sarno
Wat is Tension Myoneural Syndrome (TMS)?
TMS, oorspronkelijk Tension Myositis Syndrome, is een theorie van dr. John E. Sarno. Hij ontdekte dat veel chronische pijnklachten niet direct te wijten zijn aan structurele schade, maar voortkomen uit onderdrukte emoties, stress of psychische spanningen.
Later gebruikte Sarno de term Tension Myoneural Syndrome omdat deze beter de verbinding tussen zenuwstelsel en spieren aangeeft.
Hoe werkt TMS volgens Sarno?
• Je brein voelt dat er emotionele spanningen of druk zijn die je liever niet voelt (woede, verdriet, angst, schaamte).
• In plaats van deze emoties te verwerken, onderdruk je ze.
• Het onderbewustzijn schakelt dan een beschermingsmechanisme in: symptomen zoals pijn, kramp, stijfheid en andere ongemakken.
• Deze pijn is echt, maar de oorzaak ligt vaak niet in weefselschade, maar in een proces van het brein dat wil beschermen.
Symptomen van TMS
Je herkent TMS vaak aan:
• chronische rug- of nekpijn, schouderpijn
• hoofdpijn of migraine die steeds terugkomt
• lichamelijke klachten zonder dat onderzoeken iets aantonen
• pijn op verschillende plekken, die kan wisselen
• gedragskenmerken: mensen met perfectionisme, sterke controlebehoefte, pleasen, moeite met grenzen aangeven
Waarom je niet altijd iets ziet op scans of bij artsen
Omdat de oorsprong van de pijn bij TMS vooral psychofysiologisch is, kunnen beelden zoals MRI’s of scans vaak geen afwijkingen laten zien die corresponderen met je pijn. Soms is er lichte spanning, soms zelfs structurele variaties, maar de pijn is niet altijd gelinkt aan een fysieke beschadiging. Dat maakt het vaak frustrerend als je wel pijn hebt, maar de arts niets kan vinden.
Hoe kom je verder: van bewustwording naar herstel
Als je herkent dat sommige van jouw klachten passen bij wat hierboven beschreven is, kun je stappen zetten om meer rust te creëren. Mogelijke stappen:
1. Erkenning: herken dat wat je voelt echt is, zelfs als het niet logisch lijkt of niet verklaard kan worden met medische tests.
2. Inzicht: leer welke triggers, gedragspatronen en gedachten bijdragen aan je pijn.
3. Emotie verkennen: onderdrukte emoties zoals boosheid, verdriet of angst durven zien en voelen. Dat kan via journaling, therapie, meditatie of gesprekken.
4. Nieuwe patronen trainen: ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken, lichaamsbewustzijn, beweging wanneer mogelijk.
5. Geduld en vertrouwen: herstel van TMS is vaak niet linea recta. Je brein moet wennen aan anders reageren.
TMS in relatie tot de signalen van jouw brein
Al die patronen die je herkent, gespannen schouders bij werkdruk, hoog ademhalen als iets je raakt, pleasen, controle willen houden, zijn signalen. Signalen dat je brein in de beschermmodus staat. Soms is het lastig om onderscheid te maken tussen wat “normaal” is en wat voortkomt uit eerdere ervaringen of stress. Maar met de kennis van Sarno kun je die signalen leren ontcijferen, leren zien dat het brein reageert, en erop gaan sturen.
Kan ik geholpen worden?
Ja, je kunt geholpen worden. Het mooie van TMS is dat veel mensen verlichting ervaren door alleen al de theorie te begrijpen — te zien dat de oorzaak ligt in spanning, niet in onherstelbare schade. En dat je zelf stappen kunt zetten om je brein te hertrainen.
Hoe wij je kunnen begeleiden
Bij de Pijn Reset Community gaan we met jou aan de slag om deze signalen te herkennen, je inzicht te geven in je eigen patronen, de methode van Sarno te integreren, en je emotionele en mentale blokkades op te lossen. Je krijgt begeleiding gedurende het gehele traject, praktische tools voor lichaam én geest, en we werken doelgericht aan kwaliteit van leven — zonder zware medicijnen of dure behandelingen.
Wij kunnen je helpen met het boek “De oplossing voor mijn pijn” en met de cursus oplossen van chronische fysieke en of mentale klachten Pijn Reset Community, zodat jij eindelijk de verbinding tussen jouw brein en jouw pijn begrijpt, en de weg vindt naar herstel.
