Verstoorde hals-borst ademhaling
We weten nu dat veel fysieke en/of mentale klachten in ons lichaam komen van een structurele, verkeerde of een verstoorde ademhaling. Een hoge hals- of borst ademhaling is zeker niet slecht of ongezond, sterker nog het komt heel vaak voor, bijvoorbeeld tijdens hoge inspanningen zoals werk, sport of beweging. Een hals of borstademhaling geeft echter pas klachten als deze structureel aanwezig is, ook tijdens inactiviteit en lage inspanningen. Hierdoor is ons stress– systeem constant actief waarbij een zuurstof te kort ontstaat en er constant aanmaak is van de stresshormonen adrenaline en cortisol.
We blijven namelijk ‘AAN’ staan. Dit geeft veel vervelende symptomen zoals een hoge bloeddruk, hartslag, ademfrequentie, zweetproductie, een gejaagd gevoel, vermoeidheid en forse uitputting. Op de langere termijn kan dit resulteren in heel veel fysieke, maar ook mentale aandoeningen en ziektebeelden. Door de ademhaling te controleren en naar de juiste plek te sturen komt er meer zuurstof in het lichaam en worden onze hersenen en het zenuwstelsel meer parasympatisch waardoor er meer rust en herstel kan plaats vinden. Alle structuren in ons lichaam leven en herstellen namelijk op zuurstof. In deze week gaan we het hebben over de mechanische, neurologische, metabole en chemische processen in ons lichaam bij een langdurige, structurele, verstoorde ademhaling.
Verstoorde ademhaling (mechanisch)
Wanneer we een verstoorde ademhaling hebben heeft dit mechanische gevolgen. Omdat we dus vaak meer hoog ademen moeten onze hals-/ en nekspieren vaker en harder werken. Hierdoor kun je tegen veel lichamelijke problemen oplopen. Een verstoorde ademhaling kan zorgen voor:
• Nekpijn
• Schouderpijn (RSI/KANS/TOS)
• Hoofdpijn
• Rugpijn (terugkerende aspecifieke lage rug klachten) door M. Quadratus Lumborum / M. Iliopsoas
• Bekkenbodem problemen (urine verlies, bekkenpijn
• Klachten aan ribben / borstbeen (Syndroom van Titze)
• Uitstraling/Doorbloedingsproblematiek naar armen (tintelingen/gevoelloosheid/dofheid); TOS
• Heesheid in tijden van stress (Sympathische activiteit stress systeem en prikkeling Plexus Cardiacus)
• Klachten gerelateerd aan de Deep Front Line; belangrijkste myofasciale-viscerale keten in ons lichaam (spieren, botten, ligamenten en pezen in directe verbinding met onze organen)
Verstoorde ademhaling (neurologisch)
Wanneer we een verstoorde ademhaling hebben krijgen we ook last van neurologische veranderingen. Het wordt enrom onderschat wat dit met je lichaam kan doen.
DRG: Dorsal Respiratory Group = ademhaling in rust
– Medulla Oblongata & Pons (Dorsaal)
– N. Phrenicus
– Diafragma
VRG: Ventral Respiratory Group = ademhaling in actie
– Medulla Oblongata & Pons (Dorsaal)
– N. Phrenicus
– Medulla Oblongata & Pons (Ventraal)
– Hulpademhalingsspieren (en bijbehorende zenuwen)
Nervus Phrenicus: middenrifzenuw ontspringt vanuit het middelste deel van de nek (C2, C3 en C4) Deze zenuw is de communicatielijn tussen het middenrif (diafragma) en de hersenen. Alle signalen en processen die afspelen rondom het middenrif zal via deze zenuw naar de hersenen geleid worden.
• Nekpijn (Nervus Phrenicus, DRG en VRG)
• Hoofdpijn (Nervus Phrenicus, DRG en VRG)
• Rugpijn (Nervus Phrenicus, DRG en VRG)
• Bekkenbodem problemen (Nervus Phrenicus, DRG en VRG)
• Hartkloppingen/zweten/Gehaast gevoel (Nervus Phrenicus, DRG en VRG)
• Lichte darmproblematiek (Nervus Phrenicus, DRG en VRG)
• A. Subclavia / V. Subclavia / A. Axillaris / V. Axillaris / Plexus Brachialis (TOS)
Verstoorde ademhaling (metabool)
• Verhoogde ontstekingsgevoeligheid (bij hals-borst AH)
• Aandeel in lymfatische problematiek
• Aandeel in Insuline Resistentie (juiste ademhaling belangrijker dan voeding)
• Aandeel in Chronische pijn (chronisch ontsteking waardes omhoog)
* Met ademhaling hebben wij invloed op de hoeveelheid IL (Interleukines) = ontsteking gevoelig stofje bij schade) en komt meer vrij bij stress
Klachten door foutieve ademhaling (chemie)
Wanneer we een verstoorde ademhaling hebben, heeft dit invloed op:
• Neus- of mond- ademhaler
• Mondflora (bacteriën)
• (Long) infecties door mond- ademhaling
• Vorming kaken en gebit en dus TMD klachten (mond- ademhaler vs neus- ademhaler)
Symptomen:
– Pijn of vermoeidheid van de kauwspieren
– Het niet goed kunnen openen van de mond
– Pijn van het kaakgewricht
– Knappende of krakende kaakgewrichten
– Overgevoelige of pijnlijke tanden en kiezen
– Abnormale slijtage van het gebit.
– Energie niveau laag
(vaak, oppervlakkig ademen kost energie en ook nog eens energie naar hulp AH spieren)
De oplossing van een verstoorde eademhaling?
* Op te lossen met stress reductie, (onderdrukte)emoties aanpakken, persoonskenmerken veranderen en buikademhaling verbeteren. Hiermee stilmuleer je de Nervus Vagus, de meeste dominante zenuw in het parasympatisch zenuwstel (Lagere bloeddruk, hartslag, zweetproductie, spierspanning, minder gejaagd, minder stress en psychische klachten).
Wil jij meer informatie over een verstoorde ademhaling? Bekijk dan dit artikel!
