In de Pijnvrij Podcast hebben we Karin Welkom te gast, die haar indrukwekkende herstelverhaal deelt na een zware strijd met Long Covid. Haar ervaring laat zien hoe veerkracht, doorzettingsvermogen en de juiste aanpak een enorm verschil kunnen maken in het herstelproces.
Van gezond naar zes weken coma
Karin kreeg eind 2021 ernstig Covid. Wat begon als een griepgevoel, werd steeds erger, tot ze uiteindelijk met een ambulance naar het ziekenhuis moest. Daar bleek al snel dat haar toestand kritiek was. Ze werd in een kunstmatige coma gebracht, met de verwachting dat dit twee weken zou duren. Uiteindelijk bleef ze zes weken in coma.
Toen ze wakker werd, besefte ze nauwelijks wat er met haar was gebeurd. Haar lichaam had in die zes weken volledig stilgelegen, waardoor ze geen enkele spierkracht meer had. Ze kon niet lopen, niet zelfstandig eten en zelfs rechtop zitten was een enorme uitdaging.
Revalideren vanaf nul
De eerste fase van haar herstel begon in het ziekenhuis, waar ze met hulp van fysiotherapeuten opnieuw moest leren zitten, eten en kleine bewegingen maken. Na drie weken werd ze overgeplaatst naar een revalidatiekliniek. Hoewel ze daar veel ondersteuning kreeg, bleef het een zware strijd.
Karin besloot dat ze zonder rollator naar huis wilde. Ze zette alles op alles om dat doel te bereiken en slaagde daarin. Maar de echte uitdagingen kwamen pas daarna. Ze had nog steeds last van extreme vermoeidheid, hersenmist en spierpijn, allemaal bekende symptomen van Long Covid.
De zoektocht naar oplossingen
Long Covid bleek een aandoening te zijn waar nog weinig over bekend was. Karin zocht haar antwoorden online en vond steun in Facebookgroepen voor lotgenoten. Ze probeerde verschillende behandelingen uit en leerde wat wel en niet werkte. Massage, fysiotherapie en ergotherapie hielpen haar een stap verder, maar het echte verschil kwam toen ze zich ging verdiepen in ademhalingstechnieken, voeding en een holistische benadering van herstel.
De kracht van ademhaling en mindset
Een van de eerste doorbraken kwam door ademhalingsoefeningen, zoals de Evien ademhaling en de 4-7-8 techniek. Deze hielpen haar om haar zenuwstelsel te kalmeren en haar energie beter te reguleren.
Daarnaast werkte ze intensief aan haar mindset. Ze leerde hoe belangrijk het is om positief te blijven en terugvallen niet als falen te zien. Je moet leren omgaan met vermoeidheid en pijn, zonder je erdoor te laten beheersen,” zegt Karin.
Intermittent fasting en voeding als gamechanger
Een ander cruciaal onderdeel van haar herstel was voeding. Hoewel haar werd afgeraden om gewicht te verliezen, merkte ze dat intermittent fasting juist een positief effect had op haar energie en herstel. In een half jaar tijd verloor ze 16-17 kilo, zonder spiermassa in te leveren. Dit verbeterde haar mobiliteit en algehele welzijn aanzienlijk.
Het belang van een holistische aanpak
Karin’s ervaring benadrukt dat een succesvolle aanpak meerdere aspecten moet omvatten. Ze leerde dat ademhaling, slaap, beweging, voeding en stressmanagement allemaal met elkaar verbonden zijn. Slecht ademen leidt tot meer stress, wat weer invloed heeft op slaap, en zo ontstaat een vicieuze cirkel. Door aan alle ‘knoppen’ te draaien, boekte ze enorme vooruitgang.
Waar staat Karin nu?
Vandaag de dag is Karin 85% hersteld. Ze heeft nog last van lichte hersenmist, maar haar energie is terug en ze kan haar dagelijkse leven weer oppakken. Haar grootste les? Nooit opgeven en blijven zoeken naar wat werkt voor jouw lichaam.
“Je moet niet luisteren naar alle negatieve verhalen om je heen. Blijf positief, blijf proberen, en geloof in je eigen herstel.”
Wil jij ook werken aan je herstel en je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen? Ontdek meer in mijn boek De Oplossing voor Pijn en de Pijn Reset Community, waar we je stap voor stap begeleiden naar een pijnvrij leven!
