Een jaar geleden zat Mariëlle op een dieptepunt. Ze had overal pijn, voelde zich voortdurend duizelig en uitgeput en kon op sommige momenten nauwelijks meer lopen. Haar dagen werden grotendeels bepaald door wat haar lichaam wel en niet toeliet.
Vandaag wandelt ze weer, doet ze aan krachttraining en pilates, is ze begonnen met hardlopen en staat er zelfs een surfles op de planning.
Maar haar grootste verandering is misschien niet eens lichamelijk.
Mariëlle heeft geleerd om haar angsten aan te gaan, naar zichzelf te luisteren en keuzes te maken die echt bij haar passen. Niet vanuit wat anderen van haar verwachten, maar vanuit wat zij nodig heeft om weer te kunnen leven.
Jarenlang steeds verder achteruitgaan
De klachten van Mariëlle ontstonden niet van de ene op de andere dag. In de jaren voordat ze begon bij de Pijn Reset Community lag ze regelmatig op bed. Vier jaar geleden moest ze soms al na twintig tot dertig minuten activiteit gaan liggen.
Later lukte het haar om dit wat uit te breiden, maar haar belastbaarheid bleef zeer beperkt. Op haar dieptepunt voelde ze zich dronken en duizelig, zakte ze door haar knieën en had ze pijn door haar hele lichaam.
Steeds wanneer ze iets probeerde op te bouwen, namen de klachten opnieuw toe. Daardoor ontstond het gevoel dat haar lichaam niet meer te vertrouwen was.
Bewegen werd steeds spannender.
Sociale activiteiten werden moeilijker.
En steeds vaker paste ze haar leven aan haar klachten aan.
Wanneer ze nu terugkijkt naar die periode, wordt ze daar nog altijd stil van.
Niet meer wachten tot de angst verdwijnt
Tijdens haar traject ontdekte Mariëlle hoeveel angst zich in haar leven had opgebouwd. Niet alleen angst voor pijn, maar ook angst voor situaties, reizen, sociale contacten en nieuwe activiteiten.
Met de trein reizen vond ze bijvoorbeeld ontzettend spannend. Toch besloot ze het te doen.
Ze meldde zich aan voor een fotocursus, ondanks haar onzekerheid over het contact met andere mensen en de angst dat ze dingen niet goed zou begrijpen.
Ook pilates riep veel spanning op. Ze was bang dat haar lichaam na de les volledig zou instorten.
In plaats van weg te blijven, ging ze op de mat liggen. Ze richtte zich op haar ademhaling, ontspande bewust haar spieren en sprak zichzelf toe:
Mijn lichaam is niet kapot. Mijn lichaam is sterk en krachtig.
Na afloop had ze geen toename van haar bekende pijnklachten. Ze voelde alleen gewone spierpijn.
Voor Mariëlle voelde dat als bewijs dat haar lichaam veel meer aankon dan haar angst haar liet geloven.
Ze leerde dat moed niet betekent dat de angst verdwenen is. Moed betekent dat je een stap zet terwijl de angst nog aanwezig is.
Opbouwen vanaf twee minuten wandelen
Het lichamelijke herstel begon klein.
Heel klein.
Mariëlle begon met twee minuten wandelen. Iedere week voegde ze daar ongeveer twee minuten aan toe. Later wisselde ze het wandelen af met fietsen.
Daarna kwamen de oefeningen van coach Timo erbij. De oefeningen werden geleidelijk zwaarder en inmiddels doet ze dagelijks krachtoefeningen.
Ook begon ze met pilates.
Tijdens die lessen ervaart ze weer iets wat ze jarenlang kwijt was: vrijheid in haar lichaam.
Ze vergelijkt het met het gevoel van vroeger, als kind, tijdens rolschaatsen of springen op de trampoline. Haar lichaam voelt weer flexibeler en levendiger.
Vervolgens ontstond een nieuwe droom: hardlopen.
Ze begon voorzichtig met vijf keer twintig seconden. Later bouwde ze dit uit naar dertig seconden.
Opvallend genoeg kreeg ze juist in de weken vóór het hardlopen veel pijn in haar benen. Alleen al de gedachte aan hardlopen leek haar zenuwstelsel te activeren.
Maar zodra ze daadwerkelijk begon te bewegen, verdwenen de klachten.
Die ervaring veranderde haar kijk op pijn. Ze ontdekte dat pijn niet altijd betekent dat er schade ontstaat. Soms reageert het brein vanuit angst, bescherming en eerdere ervaringen.
Door veilig te bewegen en positieve ervaringen op te bouwen, kreeg haar lichaam langzaam weer vertrouwen.
Niet het resultaat, maar de ervaring
De volgende droom van Mariëlle is surfen.
Een paar jaar geleden stonden haar man en kinderen al eens op een surfboard. Toen een instructeur vroeg of zij ook mee wilde doen, antwoordde ze dat dit niet mogelijk was vanwege haar spieren en haar klachten.
Ze bracht die dag vooral uitgeput op het strand door.
Nu gaat ze zelf het water in.
Ze weet nog niet hoe het zal gaan en misschien lukt het niet meteen. Maar dat is niet langer het belangrijkste.
Het gaat haar om de ervaring.
Vroeger moest iets direct lukken. Wanneer ze ergens voor koos, wilde ze het meteen goed doen. Nu kan ze denken:
Ik ga het proberen. Ik zie wel hoe het gaat.
Juist door die druk los te laten, ontstaat er ruimte om te groeien.
De stem in haar hoofd werd een helper
Mariëlle dacht vroeger dat ze een positief persoon was. Ze zocht immers altijd naar oplossingen.
Toch ontdekte ze dat de stem in haar hoofd vaak helemaal niet zo positief was.
Ik kan dit niet.
Dit gaat mis.
Straks krijg ik meer pijn.
De gedachten waren bedoeld om haar te beschermen, maar hielden haar tegelijkertijd klein.
Inmiddels is die innerlijke stem veranderd. Wanneer ze merkt dat ze te veel in haar hoofd zit, gebruikt ze haar ademhaling, plant ze rustmomenten in en brengt ze haar aandacht terug naar haar lichaam.
Ze heeft hierdoor onder andere al een half jaar geen migraineaanval meer gehad, terwijl ze die eerder ongeveer iedere maand had.
De stem in haar hoofd is niet volledig verdwenen. Maar de stem is niet meer alleen een tegenstander.
Ze is een signaal geworden.
Een herinnering om rust te nemen, te ademen, haar gedachten te ordenen en opnieuw te voelen wat ze nodig heeft.
Weer zichtbaar durven zijn
Het herstel van Mariëlle ging niet alleen over wandelen, trainen en pijn.
Het ging ook over identiteit.
Lange tijd droeg ze vooral zwarte kleding, omdat ze zich daarmee minder zichtbaar voelde. Felle kleuren, nagellak of een bandana riepen gedachten op over wat andere mensen misschien van haar zouden vinden.
Zouden mensen denken dat het wel goed met haar ging, omdat ze er verzorgd uitzag?
Zouden ze haar klachten nog wel serieus nemen?
Ze merkte dat ze zichzelf kleiner maakte om aan het beeld van een ziek persoon te voldoen.
Langzaam begon ze daaruit te stappen.
Ze ging weer bandana’s dragen, koos kleding waarin ze zichzelf herkende en gebruikte opnieuw nagellak.
In het begin voelde dat spannend. Inmiddels voelt het juist vreemd wanneer ze haar bandana niet draagt.
Het is opnieuw onderdeel geworden van wie ze is.
Niet omdat Mariëlle terug moest naar de persoon die ze vroeger was, maar omdat ze ruimte kreeg om opnieuw te ontdekken wie ze nu wil zijn.
Niet meer leven volgens een hokje
Tijdens haar zoektocht probeerde Mariëlle zichzelf regelmatig in een bepaald hokje te plaatsen.
Ze wilde begrijpen wie ze was.
Wat voor persoon ben ik?
Wat past bij mij?
Welke eigenschappen horen bij mij?
Maar iedere keer wanneer ze dacht het antwoord te hebben gevonden, veranderde er weer iets.
Dat voelde soms frustrerend. Alsof ze stilstond of opnieuw moest beginnen.
Nu begrijpt ze dat een mens niet in één vast hokje past. Je verandert door wat je meemaakt. Je mening kan veranderen. Je normen en waarden kunnen verschuiven. Wat vandaag goed voelt, hoeft over een jaar niet meer bij je te passen.
Herstel betekent voor haar daarom niet dat je één definitieve versie van jezelf vindt.
Het betekent dat je blijft luisteren en bereid bent om opnieuw te kiezen.
Haar gezin veranderde met haar mee
Mariëlle was in het begin bang voor verandering.
Wat zou haar man ervan vinden als zij veranderde?
Zouden haar kinderen haar nog begrijpen?
In werkelijkheid bracht haar ontwikkeling juist meer verdieping in haar gezin.
Ze voerde veel gesprekken met haar man over het programma, haar inzichten en haar keuzes. Hierdoor gingen ze niet alleen anders naar haar herstel kijken, maar ook naar hun eigen leven.
Haar man ging eveneens bewuster nadenken over wat hij zelf belangrijk vond.
Hun relatie was altijd al goed, maar is volgens Mariëlle nog dieper geworden.
Op een dag zei haar man tegen haar:
“Ik heb weer een veel leukere vrouw gekregen. Eigenlijk weer de vrouw op wie ik ooit verliefd ben geworden.”
Die woorden raakten haar.
Vooral omdat ze het zelf ook voelde.
Ze konden weer samen wandelen, een dag weggaan en activiteiten ondernemen zonder dat alles vooraf volledig vast moest staan.
Mariëlle leerde om vooraf te zeggen dat ze niet wist hoe lang iets zou lukken. Vroeger zou ze over haar grenzen zijn gegaan om de dag van een ander niet te verpesten.
Nu maakt ze het bespreekbaar.
En juist daardoor ontstaat er meer ontspanning.
Kiezen voor vrijheid in plaats van status
Misschien wel een van de grootste veranderingen is de manier waarop Mariëlle naar werk en succes kijkt.
Vroeger wilde ze betekenisvol zijn, voor anderen zorgen en een baan hebben die in haar ogen belangrijk was.
Nu kijkt ze anders.
Ze wil graag weer werken, maar ze wil vooral haar vrijheid behouden. Ze wil tijd hebben voor haar gezin, kunnen bewegen, herstellen en genieten van haar leven.
Daarom solliciteerde ze op schoonmaakwerk voor een paar uur per dag.
Een aantal jaren geleden zou ze zich daar misschien minderwaardig over hebben gevoeld. Nu kijkt ze naar wat daadwerkelijk bij haar leven past.
Ze kan bewegen, iets voor een ander betekenen, geld verdienen en toch voldoende ruimte overhouden voor zichzelf en haar gezin.
Ze hoeft niet meer te bewijzen dat ze belangrijk is.
Ze wil vooral werk doen dat op dit moment goed voelt.
Iedere dag opnieuw voor jezelf kiezen
Wanneer Mariëlle wordt gevraagd hoe ze in één jaar zo ver is gekomen, is haar antwoord duidelijk:
Iedere dag aanwezig zijn bij jezelf.
Iedere dag keuzes maken die goed voor je zijn.
Structuur aanbrengen.
En iedere dag opnieuw voor jezelf opkomen.
Dat betekent niet dat het traject altijd gemakkelijk was.
Er waren twijfels, moeilijke dagen, boosheid, weerstand en momenten waarop ze niet meer wist of ze wel vooruitging.
Op die momenten hielpen de gesprekken, de groepssessies, berichten in de community, opdrachten en de begeleiding van de verschillende coaches haar om weer verder te kijken.
Ze benadrukt dat de persoonlijke begeleiding voor haar belangrijk is geweest. Tegelijkertijd weet ze dat niemand het werk voor haar kon doen.
De coaches konden haar uitleg, richting en ondersteuning geven.
Maar zij moest uiteindelijk zelf opstaan.
Zelf wandelen.
Zelf de trein instappen.
Zelf naar de pilatesles gaan.
En zelf de keuzes maken die haar leven veranderden.
“Je kunt alles, maar je hoeft niet meer alles te willen”
Mariëlle heeft nog steeds dagen waarop ze vermoeid is. Ook kan het nog druk en chaotisch zijn in haar hoofd.
Maar ze weet nu beter wat ze op zulke momenten nodig heeft.
Ze schrijft haar gedachten op.
Ze kiest maximaal een paar belangrijke taken.
Ze neemt rust.
Ze ademt.
En ze probeert niet langer drie grote uitdagingen tegelijkertijd aan te gaan.
Een uitspraak die tijdens haar traject vaak terugkwam, vat haar ontwikkeling mooi samen:
Je kunt alles, maar je hoeft niet meer alles te willen.
Mariëlle hoeft niet terug naar haar oude leven.
Ze mag een nieuw leven vormgeven.
Een leven waarin ze beweegt, werkt, geniet, grenzen aangeeft en haar eigen keuzes maakt.
Niet vanuit angst.
Niet vanuit wat anderen verwachten.
Maar vanuit vrijheid.
Stap voor stap terug naar het leven
Wanneer Mariëlle terug zou kunnen gaan naar de vrouw die een jaar geleden aan het begin van haar traject stond, zou ze haar vooral één ding willen vertellen:
Doe het stap voor stap.
Pak je herstel serieus aan. Kom iedere dag voor jezelf opdagen. Maar verwacht niet dat alles meteen opgelost moet zijn.
Herstel ontstaat door kleine keuzes die je steeds opnieuw herhaalt.
Twee minuten wandelen.
Twintig seconden hardlopen.
Eén treinreis.
Eén pilatesles.
Eén eerlijk gesprek.
Eén grens aangeven.
Mariëlle is nog onderweg. Maar ze ligt niet langer stil aan de zijlijn van haar leven.
Ze is weer gaan leven.
Wil jij ook ontdekken wat er achter jouw klachten zit?
Heb jij al lange tijd pijn, vermoeidheid of andere lichamelijke klachten en voelt het alsof je steeds verder vastloopt?
Binnen de Pijn Reset Community kijken we niet alleen naar de plek waar je pijn voelt. We onderzoeken samen welke rol je zenuwstelsel, stress, emoties, overtuigingen, slaap, ademhaling, beweging, voeding en je immuunsysteem spelen bij jouw klachten.
Je krijgt toegang tot een compleet programma, praktische opdrachten, live sessies, deskundige coaches en een community van mensen die begrijpen waar jij doorheen gaat.
Je hoeft het niet langer alleen te doen.
Zet vandaag jouw eerste stap richting meer vertrouwen, vrijheid en regie over je leven en ontdek wat de Pijn Reset Community voor jou kan betekenen.
