Rugklachten en rompstabiliteit
Wanneer je rugklachten ervaart, kan het helpen om je rompstabiliteit te verbeteren. De rompstabiliteit ofwel corestability is afhankelijk van verschillende factoren. Ten eerste zorgen de botstructuren voor stabiliteit. Dit is voornamelijk de wervelkolom. Daaromheen bevinden zich banden en spieren. Deze zorgen samen ook voor stabiliteit. Wil je de rompstabiliteit trainen, dan wordt hiermee bedoeld dat je de spieren in jouw romp gaat trainen. Er zijn verschillende typen spieren in de romp: de global movers, de global stabilizers en de local stabilizers.
Belangrijke spieren bij rompstabiliteit
Wanneer je jouw rugpijn wilt verhelpen dan moet je de core-spieren gaan versterken met specifieke oefeningen. De spieren die je moet gaan trainen zijn:
- M. multifidi
- M. rectus abdominus
- M. erector spinae
- M. iliopsoas
Oefeningen voor een goede rompstabiliteit
We kennen statische- en dinamische oefeningen om je rompstabiliteit te verteren. Bekijk het artikel over ‘rompstabiliteit‘ hoe je dit het beste kunt doen.
Online coaching
Wij hebben online programma’s gemaakt die vooral geschikt zijn voor mensen met chronische pijnklachten. Dit is vooral voor mensen die al verschillende behandelingen hebben geprobeerd zonder resultaat. Of mensen die ziekten hebben waar ze geen controle over kunnen uitvoeren.
In ons boek, de Pijn Reset Methode en de Pijn Reset Club gaan we jou online begeleiden. We nemen je stap-voor-stap mee naar een pijnvrij leven.
Afspraak bij Fysiotherapie4all
Bij Fysiotherapie4all kun je terecht voor fysieke behandelingen zoals fysiotherapie, manuele therapie, triggerpointtherapie, dry neelding, revalidatie, etc. Wij zijn gespecialiseerd op rugpijn maar ook op alle andere fysieke pijnklachten.
